如何自控?自我管理的方法

关于如何去自控,我在几个月前就写过一篇文章,『如何持之以恒?论坚持的方法』,当时很少考虑人本身的内倾性,所以在整个思考方法上就是不完整的。现在对自控力这一观念的看法产生较大的变化,认为对广义的自控力,作为大多数人认识的自控力,这是一个可有可无、若有若无的概念,但是自控,或者说是自制力已经成为了一个流行的概念,经常出没在生活中。

最简单容易的自控是什么,就是不控制,顺其自然。想想为什么我们无需控制,就能做到像现在这样,去有规律的做某些事情。那些我们现在就在做的,无需控制的事情,其事情本身是符合一种内在规律的,这种规律就是人作为主体,在一定环境下的反应。

主动的自控依靠的就是意志。意志有多种解释,比如哲学中的意志,我认为翻译成意欲比较恰当,因为它表示的是一种内在的动机性。而大多数人理解的意志为心理学中的概念,表示的是一种高度的、主动的、目的性,这二者是完全不同的概念,然而译者在翻译外国作品时并未很好的区分二者,所以造成了理解上的混淆,这是不利于思考的。所以我所说的不加注明的意志通常为心理学中的概念。

如果要想透彻的理解自己的行为,就需要去区分理解意欲和意志,这里可以举例说明:我饿、我热、我累,这是主体对客体的表象,身体作为直接客体,能够直观表象,饿、热、渴等感受就是对表象的直观。我饿了想吃饭,热了想扇风,累了想休息这是意欲的作用,意欲表达着欲望,意欲也能理解成“动物本能”,大多数人的行为主要依靠意欲驱动。

意志就是人的高级智力的反应,是一种纵观过去和未来,能在相当的高度去纵观这一切。意志强大的人能够更好的预见未来和理解过去,并且纵观主体和客体。一些意志薄弱的人,就是缺少这种能力,缺乏远期的计划、目标和动机。

虽然我提倡计划需要符合自身情况,但不可否认的是,顺其自然的心态会阻碍我们去做突破性的尝试,所以这里更多的是通过更全面的视角去看待问题,然后在生活中实践去调整自身和环境二者之间的关系,有计划的去更多的运用意志,去锻炼自己的意志。

人如何去行事,主要是意志、意欲、环境条件决定的。其中意欲和环境为主要因素,意志为辅助因素。比如一个人吸烟,他明知吸烟有害,有意戒烟,但是意欲表现出对烟很强的需要,并且环境条件使得他能够在想抽烟的时候就能得到烟。如果能让他了解吸烟之害,以增其意志,了解尼古丁的成瘾性,想出办法去降低他对尼古丁的欲望,增加他获得烟的难度,那么就能戒烟了。

除了自控去戒掉坏习惯,用自控去约束控制自己去养成习惯、去做特定的事情也是如此。比如希望让自己坚持去跑步,就需要多了解跑步的好处以增强自己的动机、强化意志,调整跑步计划,最好的计划是在自己最想跑步的时候,能够跑步。比如,如果让自己早起跑步,若是刚醒时的跑步欲望最弱,这就极大的增加了去跑步这一行为的难度。

这里是给出一种思维方式、一种方法,具体如何操作,还是需要去学习别人的经验,综合自己的实践去总结。正确的思维方式,能够让我们知道如何去寻找正确的方法,而不是在瞎摸乱撞,在总结成功和失败时起到重大作用,从而更好地指导下一次行为。

前文中提到的我的另一篇博文『如何持之以恒?论坚持的方法』,到现在我仍然坚持其正确性,只是现在认为应该在更全面的角度去思考,而不是从单方面思考策略。

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